筋トレ

ワンモアレップ
ジムに通って筋トレ。
週2日かれこれ30年ほど継続しているので、
完全に習慣化しています。
ムキムキマッチョを目指している訳ではないので、
プロテインなんかは摂ったこともなく、
特に筋トレ後の食事にも気を遣っていません。
目的はあくまでも、
いつまでも動ける身体でいるため
です。
どんなに気力が充実していても、
身体が動かなくなったらおしまい。
個人的にはそう思っているからです。
でも、最近チマタに筋トレ本があふれていて、
中身を見てみると、
体質が改善して健康になる

いつまでも若々しくいられる

長寿になる

肌質がよくなる

睡眠の質が上がる

仕事の効率向上

自信がつく

頭が良くなる

ストレスが無くなる

人生を成功に導く

モテる
それホントかよ〜？
ってくらいメリットのオンパレード（笑）
そんな中に筋トレと自己成長について、
関連付けして語られていたものがあり、
「なるほどね〜」
と納得したのでご紹介。
「ワンモアレップの精神」

レップはリピティションの略で、

反復
という意味。
なのでワンモアレップは、
もう一回反復する
ということです。
筋トレ用語として他に、
リピティションマキシマム（RM ）というものもあり、
こちらは、
最大反復回数
その回数で限界に達する重量の意味で、
例えば80kgを10回は上がり11回目が上げられなければ、
10RMは80kgということ。
同じ80kgでも1回しか上げられなければ1RMです。
筋力アップや筋肉を大きくするには、
このRMが重要であり、
10RM前後が効果的とされています。
何の話やねん......
って感じになってきましたね（笑）
そしてワンモアレップの精神とは、
このRM（限界）を超えて、
もう一回がんばるということ。
「もうダメ......限界......」
そこからのもう一回が、
成長につながるんですよね。
限界を突破した先に成長がある。
成長とは昨日までの自分を超えていること
ライバルは他人ではなく昨日の自分

昨日の自分に勝ち続ければ、
日々確実に成長できる。
そんなふうに書かれていました。
私も実際に筋トレをする時は、
ワンモアレップを意識しています。
それを続けていると、
いつの間にかRMが上がっています。
それでも周りを見れば、
自分より重いウェイトを上げている人は、
いくらでもいます。
上を見ればキリがありません。
だから大切なのは、
他人と比べるのではなく、
昨日の自分を超えることなんですね。
このワンモアレップの精神で様々なことに取り組めば、
成長し続けられると確信しています。
そう思えるのは筋トレで体感しているからかな。
やっぱり筋トレは最高！

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